鼻のど風邪っぽい時の蒸気吸引法とアロマ

おはようございます♪
立川のアロマリラクゼーションサロン
『ノワイエ』開店準備中の★のわ★です。


今日はお家で出来る
鼻とノドの簡単セルフケア＆風邪予防についてのお話です♪


先日、勤務中に
鼻とノドの間の粘膜に違和感を感じました。。

その場は『うがい』でなんとか対応したのですが、、
帰りの電車で

　「うーん。。これは。。
　夜中に熱が出るパターンかも。。」

と確信。。(¯―¯٥)


昭和生まれ＆田舎育ちの私は小さな頃から
初期の初期な状態であればすぐに薬に頼らず
おばあちゃんの知恵袋的な民間療法でまず対処
（うちの場合はおじいちゃんの知恵袋♪）

という環境で育ったこともあって
市販薬の適用量が効きすぎてしまう体質な私は、

閉店ギリギリのスタバに駆け込み
シロップ多めノンファットの熱々のチャイティラテをオーダー☆

（私の定番の養生法
↑単に風邪っぽくなると無性に欲するだけなんですけどね～）


スタッフさんの素敵な笑顔とお心遣いに
ココロもカラダもあったか～になって帰宅。

そして、
帰宅して第一段階として行ったのは

マグカップなどに熱湯を注いで立ち上がる蒸気を
鼻やノドの粘膜に送り込む『蒸気吸引法』


※これは激しく咳が出ているなど
「明らかに発病してしている。。」と感じ時に安易に行わず、
早めにクリニックなどを受診されてください。
（症状のピークが過ぎて空咳だけが残っている場合は有効なこともありますが、
主治医の先生に確認されてから行われるようお願いいたします。）

また、十分にヤケドに注意していただいて、
もし可能であればポットで沸かしたお湯ではなく
火を使って沸かしたお湯の方がオススメです♪
（これは中医学や薬膳の概念からのご提案で無理にこだわられなくても大丈夫です♪）


はじめは一気に蒸気を吸い込むのではなく
お顔を容器に蒸気を感じるくらいに近づけてお鼻の辺りを蒸します。
（もれなくお肌しっとりプリプリに～♪）

そして、
温度に慣れてきたら一度
口からゆ～っくりと息を吐いて～

それから～
ゆ～っくりと鼻から息を吸って～

と、
これを数回とにかく悪いものを出すイメージでゆっくりと～
蒸気を違和感を感じるところに送り込みます。
（早すぎるスピードだと過呼吸気味になるので注意です！）


しばらく行って、蒸気を感じなくなったら
新たにお湯を入れ替えて～

今度は鼻からゆ～っくりと息を吐いて～
口からゆ～っくりと吸って～

と、同じように繰り返します☆



これだけでも十分効果的なのですが～

新たにお湯を入れ替えて
そこにエッセンシャルオイル（精油）を１滴。





オススメは

喉の違和感・・・ティートリー
鼻ずまり・・・マージョラム、ペパーミント
咳（ひどい咳、喘息は×）・・・フランキンセンス、サンダルウッド

※いろいろなところでユーカリが紹介されていること多いようなのですが、、
個人的には『蒸気吸引法』には刺激が強すぎると感じるので
『芳香浴』での使用をオススメしています♪


エッセンシャルオイルを入れた直後は刺激が強すぎるので
少し離れたところからふんわり香を感じて

慣れてきたら目を閉じてお顔を近づけて
ゆっくりと鼻や口から吸引。

（頭からすっぽりとバスタオルを被って行うと更にパワーＵＰ！）



注意
絶対に絶対に飲まないでください！！！
蒸気を吸引するだけです。

（吸入された芳香成分は鼻やノドの粘膜だけでなく、
肺の粘膜の毛細血管に取り込まれ全身を巡り作用するとされています。）

そして、使用後は誤飲を防ぐために
速やかに中身を処分して、容器をしっかりと洗ってください！
（うっかり飲んでしまうと大変なことになります！）



うがいや手洗いなど日頃から予防しつつ
「ちょっとヘンだな？」と感じた初期段階での対処で
これからの季節も元気に～♪